「大好きな恋人と一緒にいるはずなのに、なんだか寂しい…。」、こんな気持ちを抱えたことはありませんか？
実は、恋人がいるのに寂しさを感じるのは決して珍しいことではありません。
しかし、その理由を理解せずに放置すると、どんどん孤独感が増してしまい、最悪の場合「もう別れたほうがいいのかな？」と悩むことになってしまいます。
そこで当記事では、現役占い師である月詠ミラが、恋人がいるのに寂しい原因や解決策、関係の見直し方などについて解説していきます。！
恋人と一緒にいるのに寂しいと感じる理由
「一緒にいるのに寂しい…。」この感情の背景には、いくつかの共通する原因があります。
心理的な要因、環境の変化、そして二人の関係性に起因するものなど、さまざまな要素が絡み合って寂しさを引き起こしているのです。
コミュニケーション不足による心の距離
恋人同士の会話が減ると、心の距離も自然と広がります。
最初は毎日のように連絡を取り合い、どんな些細なことでも話していたのに、時間が経つにつれて「話さなくても大丈夫」という関係になってしまう…。これこそ、寂しさを生む大きな要因のひとつです。
- 付き合いが長くなると、新鮮味がなくなる
- 仕事や生活が忙しくなり、余裕がなくなる
- 「もう話さなくてもわかる」という思い込み
しかし、実際には「話さなくてもわかる」は思い込みであることが多いのです。
気持ちは言葉にしないと伝わりません。相手の変化に気づくためにも、意識的に会話を増やすことが大切です。
価値観や期待の不一致
恋愛において「理想の関係」は人それぞれ異なります。
たとえば、「毎日連絡を取りたい」と思う人もいれば、「適度な距離感を保ちたい」と考える人もいます。この価値観の違いが、寂しさを生む原因になることがあります。
- 自分は頻繁に会いたいのに、相手はそうでもない
- 記念日やイベントの重要度に違いがある
- 愛情表現のスタイルが異なる（言葉 vs 行動）
こうした違いがあると、「自分は大事にされていないのでは？」という不安が生じ、結果として寂しさを感じてしまうのです。
相手への過度な依存と自己喪失
恋愛において、相手に依存しすぎると自分自身を見失ってしまいます。
恋人がいないと何もできない、何をしても楽しくない…。こんな状態に陥ると、どれだけ一緒にいても満たされることはありません。
- 自分の趣味や交友関係を犠牲にしてしまう
- 「恋人がいないと幸せになれない」と思い込む
- 過去の恋愛で傷つき、不安感が強くなっている
恋人との時間を大切にするのはもちろん重要ですが、自分自身の時間や楽しみを持つことも、健全な恋愛には不可欠です。
寂しさを解消するための具体的な方法
恋人と一緒にいるのに寂しさを感じるとき、それを解消する方法を知ることが大切です。
ただ「我慢する」「時間が解決する」と思っていると、さらに孤独感が増してしまうことも…。
ここでは、すぐに実践できる具体的な解決策を紹介します。
1. 効果的なコミュニケーションをとる
寂しさの多くは、コミュニケーション不足から生まれます。
しかし、「話せばいい」というものではありません。大切なのは、お互いの気持ちをしっかり伝え合うこと。
- 「寂しい」と素直に伝える（責める口調ではなく、気持ちを共有する形で）
- 相手の考えを知る質問をする（「どう思ってる？」と聞くことで相手の本音を引き出す）
- 共感を意識する（「そうだったんだね」と相手の気持ちを認めるだけで関係が深まる）
このような会話を意識すると、ただ話すだけでなく「お互いの気持ちを理解する」ことにつながります。
2. お互いの価値観を理解し、歩み寄る
寂しさを感じる原因の一つに「価値観のズレ」があります。
例えば、「毎日連絡を取りたい人」と「連絡は少なくても平気な人」では、どちらかが寂しさを感じやすいです。
- 相手の価値観を否定しない（「あなたの考えは間違ってる！」ではなく、「そういう考えなんだね」と受け入れる）
- すり合わせるポイントを見つける（「週に1回はデートする」「毎日短いメッセージを送る」など、妥協点を探す）
- 「愛情の伝え方」は人それぞれと理解する（相手は言葉より行動で愛情を示すタイプかもしれない）
お互いの価値観を理解し、適切な距離感を見つけることが寂しさ解消の鍵になります。
3. 自立した個人としての時間を持つ
恋愛に依存しすぎると、相手がどれだけそばにいても寂しさを感じてしまいます。
「恋人がすべて」になってしまうと、相手の行動次第で気持ちが大きく左右されるからです。
- 自分だけの趣味や楽しみを持つ（恋愛以外にも夢中になれるものを見つける）
- 友達や家族との時間を大切にする（恋人だけに依存しない環境を作る）
- 一人の時間を楽しむ習慣をつける（「一人カフェ」「一人旅行」などを楽しめるようになると、寂しさが和らぐ）
恋愛は大切ですが、それと同じくらい「自分の人生を楽しむこと」も大事なのです。
関係を見直すべきサインと別れを考えるタイミング
恋人と一緒にいるのに寂しさを感じるのは、一時的なものかもしれません。
しかし、寂しさが慢性的になり、関係を見直すべきサインが現れたときは、別れを考えるタイミングかもしれません。
ここでは、どんな状態になったら別れを検討すべきか、その判断基準を解説します。
1. 寂しさが慢性化し、改善の兆しが見えない
一時的なすれ違いなら、話し合いや努力で解決できることも多いです。
しかし、何をしても寂しさが消えない場合は、関係そのものを見直す必要があります。
今、あなたはこんな状況になっていませんか？
- 何度話し合っても、関係が改善しない
- 相手と一緒にいても、楽しいより「虚しさ」が強い
- もう期待することすら諦めてしまっている
このような状態が続く場合、「その恋愛があなたにとって幸せなものなのか？」を考え直すタイミングかもしれません。
2. 相手との将来像が描けなくなった
恋愛関係は、どこかで「この人と一緒に未来を歩んでいけるか？」と考えるものです。
しかし、相手と一緒にいる未来が想像できないと感じるなら、その関係は長く続かない可能性が高いです。
もしかして、今こんな気持ちになっていませんか？
- 「このまま付き合っていて、幸せになれるのかな？」と不安になる
- 結婚や将来について話しても、相手が真剣に考えてくれない
- 相手との未来を想像すると、ワクワクよりも「不安」のほうが大きい
将来を考えたとき、不安ばかりが浮かんでしまうのなら、一度冷静に関係を見直すことが大切です。
3. 自己成長や幸福感が阻害されている
本来、恋愛は「お互いを高め合うもの」であるべきです。
しかし、恋愛によって自分の成長が止まっていたり、幸せを感じられなくなっているなら、それは良い関係とは言えません。
- 恋人の機嫌ばかり気にして、自分のやりたいことができない
- 相手に合わせすぎて、自分らしさを失っている
- 恋愛が「幸せ」よりも「ストレス」になっている
自分を犠牲にし続ける恋愛は、いずれ心を壊してしまいます。
自分の幸せや成長を大切にできる関係を選ぶことが大切です。
別れを決断する前に考えるべきこと
寂しさを理由に別れるべきか悩んだとき、いきなり結論を出すのではなく、以下のポイントをチェックしてみましょう。
- 「寂しさ」は一時的なものか？（仕事の忙しさや環境の変化など、一時的な要因ではないかを考える）
- 「改善のための努力」は十分にしたか？（話し合いや行動を試みたうえで、それでも変わらなかったのか）
- 「この恋愛がなくなったとき」の自分を想像する（別れた後に後悔しそうか、それとも解放される気持ちが強いか）
月詠 ミラ夜はネガティブに考えがちなので、朝日が当たる時間帯に、冷静に向き合って考えましょう。
寂しさを乗り越え、満たされた関係を築くために
恋愛における寂しさは、ただ我慢するものではありません。
お互いを理解し、支え合うことで、より深い絆を築くことができます。 ここでは、寂しさを乗り越え、幸せな関係を築くためのポイントを紹介します。
1. お互いのニーズを理解し、支え合う関係をつくる
恋人同士でも、「何を求めているのか」は人によって異なります。
相手がどうすれば満たされるのかを知り、自分の気持ちも正直に伝えることが大切です。
- お互いにとって「安心できる関係」とは何か話し合う
- 相手が求める愛情表現を理解する（言葉・行動・スキンシップ など）
- 小さなことでも感謝を伝える（「ありがとう」を習慣にする）
「してほしいことを伝える」だけでなく、「相手がしてほしいことを理解する」ことも大切です。
2. 関係の振り返りと改善策の実施
良い関係は自然に続くものではなく、お互いの努力によって築かれるものです。
そのため、定期的に関係を見直し、より良い形を模索することが重要です。
- 定期的に「今の関係はどう感じる？」と話し合う
- お互いに「最近寂しく感じることはある？」と確認する
- 改善策を一緒に考え、実践する（例：「週に1回は必ずデートする」など）
月詠 ミラ小さな工夫を積み重ねることで、関係はより充実したものになります。
3. 自分自身を大切にする
恋愛は大切ですが、それ以上に大事なのは「自分自身の幸せ」です。
恋愛に依存せず、自分の人生を楽しめる人ほど、満たされた関係を築くことができます。
- 恋愛以外の時間も大切にする（趣味・友人・仕事など）
- 自分の価値を「恋人の存在」だけで決めない
- 自分の成長を大切にし、日々の生活を充実させる
「恋人がいないと幸せになれない」と思うのではなく、「恋人がいてもいなくても自分は幸せでいられる」という状態を目指しましょう。